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经常有粉丝问我：“自慰到底有没有好处？”当然有。听我慢慢道来。首先，自慰会刺激身体分泌更多快乐激素，比如多巴胺、内啡肽和催产素，它们能提升情绪、缓解压力，甚至让你更放松。2015年的一项研究证明，催产素能降低皮质醇水平，帮助缓解焦虑。
所以科学自慰是很有必要的，在自慰的过程中，你只需要注意相关的手法，正确的姿势和相对的频率，是非常有好处的。每次高潮，大脑狂喷多巴胺、内啡肽、催产素，爽感拉满，压力焦虑瞬间清零，睡眠质量也暴涨。哈佛研究证实：规律自慰可降低30%前列腺癌风险，还能锻炼PC肌、摸清自己敏感点。
另外，《新英格兰医学杂志》的研究表明，适度自慰不仅能维持健康的性欲，还能让性功能保持在良好状态。别再被“自慰有害”的谣言误导了，科学证明，它其实是身心健康的调节剂。
不过，关键在“适度”——过度频繁可能导致敏感度下降，甚至影响实战表现。所以，掌握正确的频率和方式，才能让自慰成为你的性能力训练课。
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